Umerii sunt fără doar şi poate cea mai importantă grupă musculară din trenul superior. Fără ca umerii să aibă o musculatură puternică şi dezvoltată, va fi extrem de dificil să îţi construieşti pieptul, spatele şi braţele. Acesta este principalul motiv pentru care umerii nu trebuie neglijaţi.